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BCAA 2:1:1: cos'è e benefici

Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono diventati un pilastro fondamentale per molti atleti.

Contengono leucina, isoleucina e valina nella proporzione 2:1:1, in rapporto quindi bilanciato e progettato per massimizzare i benefici di questi aminoacidi.

La leucina infatti, è coinvolta principalmente nella sintesi proteica muscolare e nella stimolazione della crescita muscolare, mentre l'isoleucina e la valina, sebbene svolgano ruoli simili, sono importanti anche per la produzione di energia e il recupero muscolare.

BCAA 2:1:1 riduce il catabolismo muscolare, evitando quindi il processo di disgregazione delle proteine muscolari, proteggendo la massa muscolare ed aumentando così la resistenza.

Favorisce la crescita e il ripristino dei tessuti muscolari danneggiati durante l'allenamento, prevenendo nuovi infortuni. Il dolore muscolare post allenamento, viene notevolmente ridotto, promuovendo un recupero più rapido.

L'assunzione di questi integratori amminoacidi prima o durante l'allenamento può fornire una fonte immediata di energia per i muscoli, migliorando la resistenza e ritardando l'affaticamento. Sono molto utili per coloro che seguono una dieta ipocalorica, in quanto forniscono proteine con un irrilevante apporto calorico.

BCAA 2:1:1: modo d'uso

Assumere 3 capsule  di questi integratori post workout 30 minuti prima dell'attività fisica, e 3 subito dopo l'allenamento.